Как похудеть и подтянуть кожу

Тем, кто поправился, а затем потерял вес благодаря диете или голоданию, знакомо явление обвисания кожи предплечий, складки живота. Эффект похудения налицо, но особой радости по этому поводу нет? Ребенок родился, а растянувшийся живот портит фигуру? Всем «жертвам» голодных диет, новоиспеченным мамам и тем, кто хочет подтянуть обвисший живот или навсегда избавиться от него, пора сюда: stroy-telo.com! Решение всех перечисленных проблем имеет короткое и звучное название – фитнес. Приобрести абонемент и посещать занятия, выполнять упражнения дома. Такова программа-минимум. Для эффективной борьбы с коварным противником (обвисшим животом) необходимо узнать о его «слабых местах». К появлению неэстетичного обвисания живота приводят: слабый тонус мышц, жировые наслоения и потеря упругости кожи.

Начинаем по порядку убирать препятствия на пути к стройной фигуре. Шаг первый: тренажерный зал и занятия под руководством опытного инструктора. Шаг второй: домашний тренинг. Уже через месяц можно заметить уменьшение объема талии на 6-8 сантиметров!

К наиболее полезным упражнениям для самостоятельных занятий фитнесом у себя дома относятся «скручивания», когда лежа на спине, поднимается верхняя часть туловища и плечи подтягиваются к тазу; в положении лежа таз приподнимают, затем подтягивают ноги к груди. Главное требование в такой простой домашней тренировке – постоянное напряжение мышц живота, пресса.

Верные соратники в борьбе с жировой прослойкой на животе – аэробные упражнения от 3-х до 4-х раз в неделю по 30-40 минут: бег (по возможности на воздухе), скакалка, танцевальные движения, поездки на велосипеде, популярная степ аэробика, хула-хуп. Известно, как активно в этих движениях сжигается жир.

Комплексное средство борьбы с обвисшим животом – занятия в бассейне. Вода замечательно повышает упругость кожи и общий тонус, а плавательные движения укрепляют мышцы, возвращают красивую осанку и улучшают самочувствие.