Гейнер

Любой спортсмен – любитель и профессионал — близко знаком с двумя понятиями: спортивная одежда и спортивное питание. И если с первым понятием все более-менее понятно, то на счет специального питания существует много вопросов, неверных суждений и предубеждений. В частности, это касается и гейнеров. Что это такое, и для чего он нужен, нам предстоит разобраться.

По своему составу гейнер – это смесь высококачественных белков и углеводов в различной пропорции, плюс добавки аминокислот, витаминов и микроэлементов, необходимых спортсмену в период тяжелых физических нагрузок. Для чего нужен гейнер? В таких видах спорта как бодибилдинг, бокс, футбол человек подвергается серьезным аэробным нагрузкам. Для того чтобы восполнить силы, потраченные на тренировки, а также получить энергию на новые, требуется съедать огромное количество пищи. По оценкам специалистов – это более 90 кг пищи в день – именно такое количество еды восполняет запас витаминов, углеводов, белков, аминокислот и других веществ в человеке. Это не под силу никому. Как выход из положения был изобретен гейнер – он не только дает дополнительную энергию и выносливость во время занятий, но и помогает существенно увеличить объем мышц во время и после тренировок. В переводе слово gain – прирост, увеличение.

Необходимое количество гейнера варьируется в зависимости от телосложения человека и от скорости метаболизма. Чем выше скорость обмена веществ в организме, тем большее количество гейнера требуется для набора веса. При избыточной массе тела, когда человек склонен к полноте, употребление гейнера нежелательно, т.к. это приведет только к увеличению жировой массы. И конечно, для каждого человека должен быть предусмотрен свой режим приема гейнера. Он рассчитывается специалистом-диетологом индивидуально и базируется на общих показателях здоровья организма, а также зависит от режима тренировок.

Многие противники специализированного спортивного питания говорят о вреде гейнеров, приводя в качестве доказательства наличие в них вредных веществ, излишнего жира. При этом забывая, что производство спортивного питания идет в ногу со временем. Качественный гейнер состоит только из натуральных веществ, полезных компонентов в концентрированном виде. Поэтому при покупке этого продукта, в первую очередь, нужно обращать внимание на репутацию производителя спортивного питания.