Скандинавская ходьба

10.06.2014

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Далеко не многие знают точного определения понятия скандинавская ходьба. Данный вид спорта стал популярным в конце 90-х годов предыдущего столетия и до сих пор становится все более популярным.

Скандинавская ходьба — особый вид аэробной нагрузки, у которого бесчисленное количество плюсов:
• Подходит людям любого возраста и любой физической подготовки
• Начинать и продолжать занятия можно в любое время
• Заниматься можно в любом месте
• Способствует похудению
• Не требуется специальная дорогостоящая экипировка
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Развиваются все группы мышц
• Повышает настроение.

Приобретая палки для ходьбы необходимо учитывать несколько нюансов:
• Палки должны быть немного ниже лыжных
• Людям с больными ногами палки нужны повыше, чтобы переносить большую часть нагрузки на плечи и руки
• Совсем короткие палки предназначены для людей с шейным хондрозом, больными плечевыми и локтевыми суставами.

Данная ходьба имеет большие преимущества и перед обычным бегом, и перед ездой на лыжах. Не многие способны пробежать даже 1 километр легким бегом. Опираясь на палки можно равномерно распределить нагрузку и, соответственно, преодолеть большое расстояние с меньшими нагрузками. При езде на лыжах требуются особые навыки, хорошая координация, подготовленная трасса. Все это довольно проблематично для обычного жителя мегаполиса преклонного возраста.

С физиологической точки зрения данная борьба нормализует давление, приводит в норму уровень холестерина, укрепляет сердце, сжигает лишние жировые отложения.

Скандинавской ходьбой можно заниматься практически везде: в городском парке, за чертой города, в лесу. Большинство спортсменов используют палки при выполнении наклонов, приседаний.

Первые 1-2 тренировки лучше заниматься с тренером. Он покажет, как правильно работать руками и ногами, как переносить вес, держать корпус.

Стоит помнить, что не следует ожидать результатов после 2-3 тренировок. Эффект приходит постепенно. Главное не лениться и получать удовольствие от занятий скандинавской ходьбой.