Строительный материал для мышц и фигуры

А вам известно, что за один год человеческое тело обновляется на 97-98 процентов? Только представьте себе, что вы находитесь внутри кирпичного домика. Вы вынимаете старые и ненужные кирпичи и вставляете на их место новые. Для строительства дома вам потребуются строительные материалы, кирпичи. Так вот, строительный материал для нашего с вами тела – белок, он второй составной компонент после воды.

Волосы, ногти, кожа, соединительная ткань и мышцы состоят из белка. При нехватке белков в организме человека происходит снижение иммунитета, распад мышечной ткани, а это означает, что для того, чтобы организм мог восстанавливать и строить мышечную ткань, нам просто нужно употреблять достаточное количество белка. Но все должно быть в меру. Не стоит «перегружать» свой организм белком, потому что избыток приведет к расстройствам почек и печени. Количество потребляемого белка должно соответствовать вашему полу, весу, возрасту, физической активности.

А вам известно, что такое аминокислоты? Это составные элементы белка. Наш организм нуждается в двадцати необходимых аминокислотах. Из этих двадцати наше тело самостоятельно воспроизводит одиннадцать, а остальные девять мы можем получить только с пищей. Белок не может накапливаться в организме, поэтому тот, кто хочет сжечь лишний жир и набрать (сохранить) мышечную массу, должен постоянно его употреблять.

Животный белок является более качественным, чем растительный, потому что он содержит все девять незаменимых аминокислот. Источником полноценного белка могут служить: индейка, рыба, молочные продукты, куриные грудки, постная говядина, бобовые, соя, грибы, орехи, протеиновые коктейли.

Качественный животный белок обеспечит строительство крепких мышц, что является необходимым условием для сжигания жира.