Строительный материал для мышц и фигуры
14.12.2011А вам известно, что за один год человеческое тело обновляется на 97-98 процентов? Только представьте себе, что вы находитесь внутри кирпичного домика. Вы вынимаете старые и ненужные кирпичи и вставляете на их место новые. Для строительства дома вам потребуются строительные материалы, кирпичи. Так вот, строительный материал для нашего с вами тела – белок, он второй составной компонент после воды.
Волосы, ногти, кожа, соединительная ткань и мышцы состоят из белка. При нехватке белков в организме человека происходит снижение иммунитета, распад мышечной ткани, а это означает, что для того, чтобы организм мог восстанавливать и строить мышечную ткань, нам просто нужно употреблять достаточное количество белка. Но все должно быть в меру. Не стоит «перегружать» свой организм белком, потому что избыток приведет к расстройствам почек и печени. Количество потребляемого белка должно соответствовать вашему полу, весу, возрасту, физической активности.
А вам известно, что такое аминокислоты? Это составные элементы белка. Наш организм нуждается в двадцати необходимых аминокислотах. Из этих двадцати наше тело самостоятельно воспроизводит одиннадцать, а остальные девять мы можем получить только с пищей. Белок не может накапливаться в организме, поэтому тот, кто хочет сжечь лишний жир и набрать (сохранить) мышечную массу, должен постоянно его употреблять.
Животный белок является более качественным, чем растительный, потому что он содержит все девять незаменимых аминокислот. Источником полноценного белка могут служить: индейка, рыба, молочные продукты, куриные грудки, постная говядина, бобовые, соя, грибы, орехи, протеиновые коктейли.
Качественный животный белок обеспечит строительство крепких мышц, что является необходимым условием для сжигания жира.
Рубрики Дом, семья Теги Интересные статьи