Как правильно выбрать вид спорта

Многим хорошо известно, что физическая активность улучшает не только физическую форму, но и настроение. Спорт Киев доступен для всех желающих. Изначально сложно выбрать подходящий вид физических нагрузок.

Необходимо определиться со следующими критерями:

• Индивидуально или в команде
• В тренажерном зале или на улице
• На развитие каких видов качеств он направлен — ловкость, выносливость, сила, мышечная масса

Способности

Чтобы определить преобладающий тип мышечных волокон надо выполнить упражнения, направленную на определенную группу мышц с максимальным весом. После этого потребуется сделать 10-минутный перерыв и повторить упражнение максимальное количество раз. Если их число составляет не более 6 раз, то преобладают быстрые мышечные волокна, если 7-12 раз, то в организме содержится примерно равное количество быстрых и медленных мышечных волокон, если было выполнено более 12 повторов, то организм содержит медленные мышечные волокна.

Обладателям быстрых мышечных волокон надо заниматься видами спорта, не требующие выносливости. Подойдет тяжелая атлетика, бег на короткую дистанцию, прыжки в длину или высоту. Тем, у кого в организме имеются и быстрые и медленные волокна, подойдут виды спорта, где скорость сочетается с выносливостью. К ним относятся многие командные виды спорта. При преобладании медленных волокон рекомендуются биатлон, плавание, бег, лыжные гонки на длинные дистанции.

Предпочтения

Они зависят от характера, желаемой цели. Экстраверты чаще выбирают командные виды спорта, где успех зависит от действий всех участников. Интроверты чаще выбирают одиночные виды спорта, в которых не требуется общаться с членами команды.

Тем, кто планирует похудеть, потребуется выбрать спорт, где имеются высокие кардионагрузки. Можно выбрать бег, велосипед, лыжи, фитнес, плавание, аквааэробику. Перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. При проблемах с суставами надо начать с ходьбы или плавания, выбрать горизонтальный велосипед.

Тем, кто любит риск и яркие эмоции, подойдут единоборства, экстремальные виды спорта. Для наращивания мышечной массы выбирают пауэрлифтинг, тяжелую атлетику. Общительным людям подходят командные виды спорта. Часто члены одной команды становятся друзьями не только по команде, но и в жизни.

Выбирая вид спорта для ребенка обычно меняют несколько видов секций и выбирают ту, занятия в которой доставляют удовольствия, а тренер отметил способности.