Виды спортивного питания

Некоторые люди с предубеждением относятся к спортивному питанию и путают его с допингом. Они считают, что оно приводит к непропорциональной перестройке тела, а состав его вреден для здоровья. На самом деле его разработали для тех, кто испытывает повышенные физические нагрузки. К необходимости его употребления приходят как спортсмены, так и обычные люди, занимающиеся силовыми тренировками. Состав сбалансирован и позволяет получить необходимое количество белков, быстро или медленноусваиваемых углеводов и избежать употребления жиров. Тем, кто хочет сэкономить, рекомендую приобрести спортивное питание в Сочи онлайн. Там представлен большой выбор протеинов с разными вкусами и аминокислот по ценам от производителя.

Выделяют следующие виды спортивного питания:

• Протеин,
• Гейнер,
• Аминокислоты.

Протеин

Так называют пищевую добавку, практически полностью состоящую из белка. Необходим для строительства мышц, поэтому так популярен у спортсменов. Обычно имеет вид порошка, который разводят в воде, соке, молоке и пьют получившийся коктейль. Он необходим для тех, кому важно развивать выносливость. Количество порций зависит от веса спортсмена и его физических нагрузок. По форме делится на концентрат, изолят и казеин. Изолят усваивается быстро, казеин медленно, а концентрат имеет средний срок усвоения. Выделяют яичный, сывороточный, казеиновый и соевый протеин. Не рекомендуется превышать рекомендованные порции, так как он не будет усваиваться организмом, и это приведет к расстройству желудка.

Гейнер

В его состав входит сбалансированная смесь белков и углеводов. Имеет большую энергетическую ценность. При выборе надо ориентироваться на поставленную задачу. В составе могут быть как быстро, так и медленно усваиваемые углеводы. Атлеты рекомендуют выбирать смеси, в составе которых имеются медленноусваиваемые углеводы, а вот на наличие белка особого внимания обращать не следует, так как его лучше получать из протеина. Тем, кто по строению фигуры является эндоморфом, употребление гейнеров не рекомендуется, так как они могут привести к ожирению.

Аминокислоты

Требуются для восстановления мышц и увеличения их роста. Они способствуют сжиганию жира, являются источником энергии и ускоряют синтез белка. Их выпускают в виде таблеток, капсул, порошков и растворов. Частота приема зависит от поставленной цели — если требуется похудение, то их принимают до, после тренировки и в перерывах между едой. Если они необходимы для набора мышечной массы, их принимают только до и после тренировки.