Йога во время беременности

17.07.2014

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Беременность — особенный процесс в жизни каждой жизни. Кто-то очень ждал этого события, для кого-то это неожиданность. Все будущие мамочки живут по-разному. Кто-то живет в бешеном ритме мегаполиса, кто-то предпочитает тишину и размеренность маленького города. В любом случае, жизнь каждой из них существенно меняется.

У большинства будущих мамочек на первом приеме у врача-гинеколога возникает вопрос: как дальше поддерживать себя в форме. Одна категория специалистов советуют больше гулять и просто заниматься домашними делами, кто-то рекомендует курсы, на которых готовят организм женщины к материнству морально и физически. В приоритете — йога для беременных. Преимуществ при занятии йогой для организма беременной женщины множество:
• Женщина учится полностью расслабляться;
• Начинает правильно дышать, что очень важно при рождении ребенка;
• Более чутко прислушивается к своему телу и внутренним ощущениям;
• Многие позы способны уменьшить отеки, на продолжительное время избавить от боли в области шеи и поясницы.

Но, несмотря на все эти преимущества перед началом нужно обязательно оповестить личного врача и получить его одобрение. Женщинам, практикующим йогу до беременности в этом плане намного проще, так как организм знаком со всеми асанами и уже готов к определенным нагрузкам.

Начинающей беременной нужно быть максимально осторожной. Ни при каких обстоятельствах не нужно себя перезагружать. При возникновении любого дискомфорта упражнение нужно заканчивать.

Перед началом тренировок мастером должна быть составлена индивидуальная программа, в которой подробно описаны все асаны и их продолжительность. Все асаны выполняются в позе сидя или полулежа. Обязательно должна быть опора, также на занятиях лучше использовать болстер. Исключены прогибы, наклоны, глубокие приседания. После каждого сделанного упражнения нужно отдыхать по несколько минут. Подниматься с пола нужно плавно и медленно.

Первые несколько занятий лучше сделать с индивидуальным преподавателем, чтобы он контролировал каждое движение будущей мамы и исключал даже минимальный негативный риск.