ПФК ЦСКА
Матчи ЦСКА
Футболисты
Стадион Арена ЦСКА
Трансферы и слухи
Новости, объявления
Пресса, статьи, интервью
Фотографии
Видео
Молодежная команда
ДЮСШ ПФК ЦСКА




  ЦСКАИНФО.com
Матчи сборной России
Обратная связь
Все комментарии
Другое

Скандинавская ходьба

10.06.2014
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Далеко не многие знают точного определения понятия скандинавская ходьба. Данный вид спорта стал популярным в конце 90-х годов предыдущего столетия и до сих пор становится все более популярным.

Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба — особый вид аэробной нагрузки, у которого бесчисленное количество плюсов:
• Подходит людям любого возраста и любой физической подготовки
• Начинать и продолжать занятия можно в любое время
• Заниматься можно в любом месте
• Способствует похудению
• Не требуется специальная дорогостоящая экипировка
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Развиваются все группы мышц
• Повышает настроение.

Приобретая палки для ходьбы необходимо учитывать несколько нюансов:
• Палки должны быть немного ниже лыжных
• Людям с больными ногами палки нужны повыше, чтобы переносить большую часть нагрузки на плечи и руки
• Совсем короткие палки предназначены для людей с шейным хондрозом, больными плечевыми и локтевыми суставами.

Данная ходьба имеет большие преимущества и перед обычным бегом, и перед ездой на лыжах. Не многие способны пробежать даже 1 километр легким бегом. Опираясь на палки можно равномерно распределить нагрузку и, соответственно, преодолеть большое расстояние с меньшими нагрузками. При езде на лыжах требуются особые навыки, хорошая координация, подготовленная трасса. Все это довольно проблематично для обычного жителя мегаполиса преклонного возраста.

С физиологической точки зрения данная борьба нормализует давление, приводит в норму уровень холестерина, укрепляет сердце, сжигает лишние жировые отложения.

Скандинавской ходьбой можно заниматься практически везде: в городском парке, за чертой города, в лесу. Большинство спортсменов используют палки при выполнении наклонов, приседаний.

Первые 1-2 тренировки лучше заниматься с тренером. Он покажет, как правильно работать руками и ногами, как переносить вес, держать корпус.

Стоит помнить, что не следует ожидать результатов после 2-3 тренировок. Эффект приходит постепенно. Главное не лениться и получать удовольствие от занятий скандинавской ходьбой.

Рубрики Спорт

Самое комментируемое











  • Лента статей и новостей
    Товарищеский матч. ЦСКА — Бунёдкор, 2:1, 22.03.2024
    Товарищеский матч. Россия – Сербия, 4:0, 21.03.2024
    Расписание ближайших матчей ПФК ЦСКА в МИР РПЛ и FONBET Кубке России
    МФЛ. ЦСКА – Пари НН, 8:1, 15.03.2024
    ЦСКА сыграет с Балтикой в 1/2 финала Пути РПЛ FONBET Кубка России-2023/24
    «В душе я 15-летний мальчик». Большое интервью с Акинфеевым
    ВЛОГ ВЭБ АРЕНЫ. ПФК ЦСКА — Ростов. Федотов, Агапов, Мусаев, Трибуна А
    Новости медицинского штаба
    Илья Агапов: Когда увидел, сколько болельщиков, было потрясающее ощущение
    Виллиан Роша впервые вывел армейцев на поле в качестве капитана
    Евгений Гинер: Наши болельщики в очередной раз доказали, что они — наш 12-й игрок!
    Кубок России 2023/2024. 1/4 финала (Путь РПЛ). ЦСКА — Ростов, 2:0, 12 марта 2024
    LADA – новый официальный партнер ПФК ЦСКА!
    Саша Зделар: Очень важно защитить Кубок!
    Вокруг матча | Крылья Советов – ПФК ЦСКА. Вернулись с победой
    За содержание отзывов (комментариев к записям), оставленных посетителями, администрация сайта ответственности не несет.
    2008-2024 ПФК ЦСКА Москва неофициальный сайт : PFC CSKA Moscow unofficial website
    Страница: ПФК ЦСКА Москва » Скандинавская ходьба.