Первые шаги в фитнес клуб

28.01.2011

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Как часто, влияние моды вынуждает нас «подгонять» собственное тело под определенные стандарты. «Внимательно посмотрите на свое отражение в зеркале и задумайтесь, что бы вы хотели изменить, начав ходить на фитнес, в человеке, смотрящем на вас оттуда» — эту фразу слышат многие от инструктора, первый раз придя в фитнес клуб в Новороссийске.

Человека с идеальной фигурой и полностью довольного своим телом сегодня редко встретишь. аэробика и занятия в спортивном зале могут намного улучшить ваши физические данные. Поэтому записавшись на занятия в спорт клуб или тренажерный зал, не нужно стесняться рассказывать личному тренеру о том, что вы хотите изменить. Ведь работа любого фитнес инструктора сродни той, что выполняет врач. Неправильно описав свое состояние и причины, заставляющие вас быть неуверенной в собственной привлекательности, специалист может предпринять неверное направление «лечения», а методы, которые могли быть хороши для одного случая, в данном контексте произведут обратный эффект.

Перед началом фитнес тренировок побеседуйте с инструктором, расскажите о причинах, побудивших вас прийти в спорт клуб, о том, что вас беспокоит. Какие места вы считаете наиболее проблемными и требующими усиленной доработки, изложите свои соображение по поводу того, что может изменить в вашей фигуре аэробика и какой бы вы хотели видеть ее через год занятий на тренажерах. Информация, полученная от вас тренером, поможет ему разработать наиболее подходящую программу фитнес упражнений, тактику тренировок и частоту походов в фитнес клуб.

Многие женщины опасаются занятий на тренажерах, боясь, что активные силовые нагрузки и частые походы в спорт клуб изменят их фигуру совсем в другую сторону. Начнут расти мышцы, женственные формы изменятся и превратятся в нечто мужеподобное. Но эти опасения складываются из распространенных мифов, поскольку нарастить или перерастать мышечную массу, начав ходить в фитнес клуб, женщина не способна генетически.

Повышенное содержание эстрогена в женском организме способствует замедлению процесса накопления мышечной массы. Также любая, даже самая миниатюрная, женщина имеет в несколько раз больше подкожного жира, особенно в области живота и бедер, чем любой мужчина. В женском теле количество мышечной массы составляет около 30-35 процентов от общей массы тела, в мужском этот показатель выше на 15-20 процентов. Особенности строения женского организма никогда не сделают из нее мускулистого качка, даже если она не покидает спорт клуб, а ее мышцы достаточно развиты.

Но начинать ходить в фитнес клуб, тренироваться на специализированном оборудовании или заниматься аэробикой лучше всего с инструктором, который научит вас правильной технике тренировок. Следование советам специалиста поможет вам в течение нескольких месяцев привести фигуру в надлежащий вид и подготовить организм к более тяжелым нагрузкам. Главное помнить, что никакой спорт клуб не способен привести ваше тело в прекрасный вид за короткий срок, для этого требуется много труда и терпения.