Как выбрать оборудование для силовых тренировок

12.05.2016

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Современные люди стремятся иметь красивое тело. Они много времени проводят в тренажерных залах. При выборе обращают внимание не только на квалификацию инструкторов, но и на тренажеры. При силовых тренировках используются гантели и грифы с блинами. Упражнения могут выполняться стоя, сидя или лежа. Инструктор подскажет технику выполнения. Тренировки могут быть как направленными на конкретную группу мышц, так и комплексными. Разновидностью последних является кроссфит. Он позволяет проработать все группы мышц, улучшить выносливость.

Продолжительность тренировки зависит от вида групп мышц, над которыми работает спортсмен и поставленных задач. Для правильного выполнения упражнений лежа понадобится скамья для жима на mega-turnik.com.ua от Мега Турник. Она необходима тем, кто желает прокачать мышцы груди. Турник применяется для тренировки мышц спины и плечевого пояса. В перерывах между тренировками в зале, спортсмены поддерживают свою форму дома. В этом им помогают следующие виды спортивных снарядов:

• Гантели;
• Бодибар или штанга;
• Утяжелители;
• Скакалка;
• Обруч.

Гантели

Они могут быть разборными либо иметь фиксированный вес. Для дома лучше приобрести первый вариант. Это позволит наращивать вес по мере улучшения результатов и пользоваться ими всем членам семьи. Минимальный вес зависит от физической формы. Они позволят работать над бицепсом, трицепсом, увеличить массу грудных мышц и плечевого пояса.

Бодибар и штанга

Они имеют одинаковый внешний вид, но штанга состоит из грифа и набора съемных блинов, а в бодибар имеет фиксированный вес. Тем, кто намерен достичь прогресса, я рекомендую приобрести штангу. С нею удобно заниматься на скамье для жима. В профессиональной штанге масса грифа достигает 20 килограммов, любительские снаряды весят меньше.

Утяжелители

Они требуются при тренировке ног и рук. Позволяют увеличить нагрузку. Часто используются при выполнении таких упражнений как махи ногами, подъемы ног. Позволяют тренировать икроножные, ягодичные мышцы.

Скакалка

С этим снарядом занимаются не только гимнастки, но и боксеры, футболисты и иные спортсмены. Она помогает повысить выносливость, незаменима при силовых тренировках.

Обруч

Его используют девушки, желающие не только похудеть, но и уменьшить объем талии. Может быть обычным либо утяжеленным.

Рубрики Спорт